Plusieurs raisons nous poussent à envisager l’achat d’un tensiomètre. Le plus souvent, c’est parce qu’on a besoin de prendre notre tension tous les jours et que les fréquents déplacements jusque chez le médecin sont fastidieux. La meilleure chose à faire dans ce cas est de s’équiper d’un tensiomètre. Cela facilite le suivi de notre état de santé sans être obligé de mettre les pieds dehors. Or, le tensiomètre est un appareil qu’on n’achète pas les yeux fermés. Il se doit d’être fiable et capable de répondre à un certain nombre de critères. D’un autre côté, le nombre des modèles présents sur le marché sont tellement variés qu’il n’est pas toujours évident de choisir. 

Qu’est qu’un tensiomètre ?

Un tensiomètre, comme son nom le suggère, est un appareil conçu pour mesurer notre tension artérielle

Pour en savoir sur comment fonctionne un tensiomètre

C’est quoi la tension ?

La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur parois des artères quand il est pompé par le cœur. Pour faire simple, on peut dire qu’il correspond à la force dont le cœur a besoin pour faire circuler le sang dans notre corps. 

Il existe deux types de pression artérielle. Il y a ce qu’on appelle « pression systolique ». Elle correspond à la mesure de la tension artérielle au moment où le cœur se contracte. C’est ici que la pression est la plus importante. Puis, il y a la pression systolique qui correspond quant à elle à la mesure de la pression artérielle lorsque le cœur se relâche. 

C’est quoi l’hypertension ?

On parle d’hypertension lorsque la valeur de la pression artérielle est trop élevée, c’est-à-dire plus de 140/90 mmHg. C’est une maladie qui ne provoque pas toujours un symptôme. Cependant, si elle n’est pas traitée, elle peut entrainer des accidents cardio-vasculaires (AVC) ou autres maladies cardiaques.

Découvrez notre article sur l’hypertension matinale

Qu’est qu’une bonne tension ?

La tension artérielle est dite normale lorsque la pression systolique est 120/80 mmHg. C’est la tension idéale pour vivre loin des maladies cardiovasculaires.

Quel est le prix d’un tensiomètre ?

Bien évidemment, comme tous les appareils, le prix d’un tensiomètre varie d’un modèle à l’autre. Un tensiomètre au poignet pas cher se négocie autour d’une quinzaine d’euros. Dans le milieu de gamme, un tensiomètre de qualité est vendu autour de 40 euros. Dans la catégorie des tensiomètres haut de gamme, ou à usage professionnel, il faut compter 90 euros ou plus

Le tensiomètre est remboursé ?

La Sécurité Sociale ne rembourse pas l’achat d’un tensiomètre. Ceci dit, certaines mutuelles proposent des formules qui vous permettent d’acheter un tensiomètre ou autre prestation médicalement prescrits. 

Quel tensiomètre choisir ?

Depuis sa création au 19e siècle, le tensiomètre n’a cessé d’évoluer aussi bien sur le plan pratique que sur le plan esthétique. Aujourd’hui, Internet permet au monde médical d’intégrer ce qu’on appelle la santé connectée. Le tensiomètre aussi suit cette évolution et on retrouve aujourd’hui des tensiomètres électroniques et des tensiomètres connectés. Pour vous aider, retrouvez dans ce comparatif les informations utiles pour trouver le meilleur tensiomètre.  

Les 3 meilleurs tensiomètres 

OMRON RS6, un des meilleurs tensiomètres du marché

Omron RS6, le meilleur tensiomètre poignet

L’Omron RS6 est un tensiomètre de poignet qui se distingue par ses performances exceptionnelles en termes de rapidité de mesure et de précision. Il est de format compact, donc se glisse facilement dans votre sac pour vous accompagner à tous vos déplacements. Ses capteurs sont très sensibles, donc ils détectent les moindres mouvements et les pulsations irrégulières pour les afficher sur son écran. Il bénéficie d’une technologie appelée Intellisence qui régule et adapte automatiquement la pression de gonflage au niveau de votre bracelet, vous donnant ainsi une vraie sensation de confort.

En savoir plus sur le tensiomètre Omron RS6 ou le derniers tensiomètre poignet de chez Omron le Omron RS7

Le tensiomètre Omron RS6 est capable de mémoriser 90 mesures en affichant la date et l’heure de chaque prise. C’est un matériel pratique pour ceux qui veulent faire un suivi de leur tension artérielle. De plus, la lecture des données est facilitée par son large écran LCD. Au cas où votre pression artérielle est trop élevée, un voyant lumineux s’allume pour vous indiquer qu’il y a hypertension.

Mon avis : L’Omron RS6 m’a impressionne par son silence et sa facilité d’utilisation. Si dès le premier regard, je suis séduit par son design compact et sa légèreté, je suis totalement conquis par sa performance. C’est alors sans hésitation que je dirais qu’il s’agit bien d’un des meilleurs tensiomètres poignet du marché. Sa sensibilité et sa performance sont telles qu’il vous signale lorsque votre bracelet est positionné comme il faut. Vous pouvez donc l’installer sur votre poignet les yeux fermés. Personnellement, je trouve toutes ces fonctionnalités plutôt pratiques, surtout pour les novices.

Tensiomètre à bras HOMIEE, écran tactile de 5.5 pouces

tensiometre bras homiee

Doté d’une très haute précision, ce tensiomètre à bras de Homiee bénéficie d’une fonction d’affichage de l’arythmie, en plus de mesurer votre pression artérielle et vos pouls. Pour rappel, les arythmies sont des troubles généralement provoquées par une maladie cardiaque, le manque de sommeil, le stress et autres. C’est un modèle qui se positionne autour du bras et il vient avec un écran LCD et un brassard gonflable. 

Le moniteur mesure une dizaine de centimètres, donc il n’est pas trop encombrant. Vous pouvez donc l’emmener facilement à chacun de vos déplacements. Pour faciliter le suivi de votre état de santé, l’appareil peut sauvegarder 240 prises de mesures avec leur date et heure respective.

Mon avis : Je trouve déjà rassurant le fait que ce tensiomètre Homiee soit homologué par l’agence américaine FDA. Cela veut dire qu’il est considéré comme un appareil médical sur le sol américain. A mes yeux, il présente de nombreux avantages.  Il a un excellent rapport qualité prix, il est facile à utiliser et il est confortable. Je trouve la qualité de son affichage LCD large au top. De plus, l’appareil reste léger. Et il offre un petit plus : il est capable de reconnaître deux utilisateurs. Ce qui est plutôt commode. Une petite comparaison des données avec un appareil professionnel m’a permis de vérifier que les résultats fournis sont corrects

OMRON Evolv, un tensiomètre connecté 

Un des leaders du marché en ce moment, le tensiomètre Omron Evolv se caractérise par sa haute précision et sa grande fiabilité. Son design est élégant, avec un afficheur ergonomique qui lui confère une prise en main confortable. Il pèse à peine 240 g avec un format assez compact pour être facile à transporter. 

Le tensiomètre Omron Evolv se gonfle et se dégonfle de façon automatique grâce à une valve. Son brassard Intelli Wrap lui permet de fournir des résultats de haute précision et il vous envoie des signaux lorsqu’il est mal positionné. En plus de vous mesurer votre pression artérielle, il est capable de détecter les pulsations cardiaques irrégulières. Son capteur de mouvement lui permet de vous signaler lorsque vous bougez pendant la prise de tension. Sa grande mémoire quant à elle permet de sauvegarder jusqu’à 200 mesures. Et comme il s’agit d’un tensiomètre connecté, vous pouvez voir les résultats des prises de mesures sur votre smartphone grâce à l’application Omron Connect

Mon avis : Au moment de déballage, j’ai tout de suite ressenti la qualité de fabrication de ce tensiomètre : le carton, la housse, la qualité de son écran OLED, etc. Cela m’a sauté aux yeux qu’il s’agit d’un appareil très complet et de grande qualité. A chaque utilisation, je trouve qu’il fait impeccablement son job : il indique avec une nette précision mes pressions systolique et diastolique et m’envoie un signal à chaque mauvais positionnement. Les fonctions connectées sont au top, avec une application très conviviale. Je peux vous dire sans la moindre hésitation que c’est un appareil fiable qui pourra vous accompagner partout où vous vous rendez.

Les 3 tensiomètres pas chers

Tensiomètre UA 611 de la marque A&D Medical

Avant d’être lancé sur le marché, ce tensiomètre a subi de nombreux tests rigoureux pour s’assurer de sa fiabilité. Donc, il satisfait entièrement les différentes normes établies par l’ESH (Société Européenne d’Hypertension). Doté d’un brassard réglable, le tensiomètre à bras UA 611 mesure vos pressions systoliques et diastoliques, en plus de détecter le moindre battement irrégulier de votre cœur. Il est également capable de sauvegarder 30 mesures pour vous faciliter le suivi de l’évolution de votre état de santé. 

Mon avis : vendu à moins de 20 euros, ce tensiomètre fait partie des moins chers du marché et non moins des plus vendus. Je trouve qu’il a toutes fonctionnalités que l’on pourrait exiger d’un tensiomètre. De plus, sa capacité de mémoire me parait non négligeable pour un produit de sa gamme. Comme il est validé en test clinique, il est fiable. C’est un bon appareil à garder dans sa pharmacie pour vous rassurer en cas d’alerte. 

Duronic BPM150 le meilleur tensiomètre pas cher

duronic BPM 150

Tensiomètre BPM 150 de la marque Duronic fonctionne sur le bras et il vient avec un brassard ajustable sur une largeur de 22 à 42 cm. Il est facile à utiliser, puisqu’il suffit de mettre le brassard sur votre bras gauche, à seulement quelques centimètres de votre coude et d’appuyer sur le bouton de démarrage pour prendre votre tension artérielle. Les données correspondant à vos pressions systoliques et diastoliques, ainsi que vos pouls s’afficheront sur son large écran retro-éclairé. Un manuel d’utilisation  est fourni pour vous aider à interpréter les résultats obtenus, notamment si vous êtes encore novice dans l’utilisation des tensiomètres.

Ce tensiomètre peut accommoder deux utilisateurs, enregistrant jusqu’à 60 mesures pour chacun d’entre eux. Il est également équipé d’un capteur de battements irréguliers du cœur, et vous alertera en cas d’anomalie. Pour fonctionner, il a besoin des piles rechargeables qui sont déjà fournies par le fabricant.

Mon avis : ce tensiomètre m’a séduit par sa fiabilité et sa facilité d’utilisation. Le fait qu’il peut être utilisé par deux personnes est un bon point à mes yeux. Comme il est de petite taille, il se range facilement dans sa pochette. En revanche, je regrette que cette dernière soit trop petite pour contenir le brassard. Faites attention à ne pas oublier le brassard lorsque vous rangez votre tensiomètre dans votre sac de voyage. Ceci dit, j’ai vraiment apprécié ses fonctionnalités complètes et son petit prix.

Omron M2 Basic, un tensiomètre pas cher signé Omron

Omron m2 basic

Omron est une véritable référence dans le domaine des matériels médicaux, notamment les tensiomètres. Pour les petits budgets, la marque allemande propose le tensiomètre M2 Basic qui, comme son nom le suggère, offre toutes les fonctionnalités de base que vous pouvez exiger d’un tel appareil. Le M2 Basic bénéficie de la technologie Intellisense qui assure un gonflage léger mais confortable du brassard. Pour rappel, cette technologie est déployée pour éviter la moindre gêne occasionnée par un surgonflage de ce dernier. 

Ce tensiomètre numérique mesure vos pressions artérielles et vos pouls, en plus de détecter la moindre anomalie de vos battements cardiaques. Pour vous permettre de suivre l’évolution de votre état, il a la capacité de sauvegarder les 30 dernières données enregistrées. 

Mon avis : Voici un tensiomètre de base qui saura vous satisfaire si, comme moi, vous désirez vous équiper d’un bon appareil mais que vous n’êtes pas prêts à investir dans un modèle sophistiqué. Je trouve que pour son prix, il fait correctement son job. Il mesure votre tension systolique et diastolique avec une grande précision. Il est facile à utiliser et enregistre vos dernières données. J’ai un peu regretté le fait qu’il ne prend en charge qu’un seul utilisateur. Mais à part cela, il reste une alternative abordable. J’ai beaucoup apprécié son confort, sa fiabilité et sa facilité d’utilisation. 

Les 3 meilleurs tensiomètre rapports qualité/ prix 

Omron M3, l’autotensiomètre recommandé par les médecins

omron m3

Fidèle à sa réputation, la marque Omron propose ici un tensiomètre qui a toutes les qualités nécessaires pour une utilisation domestique. Il est fiable, précis et simple à utiliser. Il s’agit d’un tensiomètre numérique à bras que vous pouvez utiliser pour mesurer vos pressions systoliques et diastoliques, ainsi que vos pouls. Il est doté de la technologie Intellisense qui permet un gonflage confortable du brassard selon l’utilisateur pour une prise de mesure personnalisée. De plus, un voyant Led s’allume automatiquement lorsque le brassard est mal positionné. Ce qui vous garantit une prise de mesures effectuée dans les règles de l’art. 

Découvrez le tensiomètre bras Omron M6 comfort

Le Omron a améliorer le Omron M3 avec le Omron M6 un peu plus haut de gamme et plus récent.

Le brassard de l’Omron M3 possède une circonférence de 22 à 42 cm, donc il est capable de s’adapter à toutes les morphologies. Le tensiomètre est également équipé d’un afficheur LCD. En cas d’hypertension, un voyant lumineux s’allume. Notons que cet Omron M3 est capable de sauvegarder jusqu’à 60 mesures pour chaque utilisateur.

Mon avis : Ce tensiomètre a obtenu les faveurs pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il est confortable à l’utilisation. Je n’ai ressenti aucune douleur ni sensation d’inconfort lorsque le brassard se gonfle. Son affichage numérique m’a permis de lire rapidement des données. Et je trouve pratique l’indicateur du bon ou mauvais positionnement du brassard. A mon avis, cette fonction évite les erreurs. Fiable, précis et facile à utiliser, il offre un excellent rapport qualité prix. 

Hartmann 900205, un tensiomètre haut de gamme recommandé par les professionnels de la santé

tensoval duo control

Ce tensiomètre de la marque Hartmann se caractérise par son confort d’utilisation, sa haute précision et sa fiabilité. Son brassard ne serre pas trop fort, ce qui évite la sensation d’inconfort lors de la prise de tension artérielle. Il est doté de plusieurs fonctionnalités pratiques, comme l’afficheur LCD, ses mesures de la pression systolique, diastolique et ceux du pouls, sa technologie Duo Sensor et sa capacité de 60 mémoires respectivement pour chacun de ses deux utilisateurs. Il est livré avec 4 piles de type AA et une sacoche de rangement avec poignée.

La technologie Duo Sensor dont le tensiomètre bénéficie lui permet de fournir des mesures fiables et précises de votre tension artérielle. Son brassard se fixe par un système auto-agrippant, et possède une circonférence réglable de 22 à 32 cm. Celui-ci se gonfle et se dégonfle automatiquement lors de la prise de mesure. Et à la fin de celle-ci, un signal sonore vous avertit.

Mon avis : Certes, ce tensiomètre affiche un prix relativement élevé comparé à la plupart des modèles disponibles sur le marché mais quand je l’ai eu entre les mains, je réalise très vite qu’il est justifié. Ce n’est pas pour rien qu’il est souvent recommandé par les médecins. Son système de prises de mesures est vraiment précis et fiable. J’ai effectué plusieurs vérifications chez le pharmacien pour m’en assuré et à chaque fois, le verdict est sans appel : l’appareil offre une haute précision et il est fiable. Il est facile à utilisé avec un manuel clair et bien conçu. Le fait que deux utilisateurs puissent s’en servir et son mode invité sont autant des fonctionnalités qui m’ont convaincu.  

MICROLIFE BP A6 BT, tensiomètre connecté au meilleur rapport qualité prix

Ce tensiomètre connecté se distingue par les nombreuses technologies modernes dont il bénéficie. Validée cliniquement, sa technologie Afib lui permet de détecter avec une grande précision la fibrillation atriale, vous prévenant ainsi des risques d’AVC. Sa technologie MAM quant à elle lui permet de prendre trois mesures consécutives, en accord avec les recommandations par les médecins. Sa technologie Gentle+ assure une pression optimale au niveau du brassard pour une exactitude des mesures de la pression artérielle. 

Universel, le brassard de ce tensiomètre est de forme conique. Il peut être ajusté à une circonférence située entre 22 et 42 cm. Et comme il s’agit d’un tensiomètre connecté, vous pouvez consulter les données relatives à vos pressions systoliques et diastoliques sur votre smartphone ou votre ordinateur via Bluetooth. Pour cela, vous aurez juste besoin d’installer l’application Microlife Connected Health. Celle-ci peut être téléchargée gratuitement sur Gogle Play ou AppStore. Le tensiomètre embarque aussi un port USB que vous permet de le relier à votre PC. 

Mon avis : Il faut savoir que la fibrillation atriale augmente les risques d’avoir un accident cardio-vasculaire. Je ne peux que vous conseiller ce tensiomètre qui permet de détecter ce type de trouble. Testé et validé cliniquement, le BP A6 BT de Microlife a toutes mes faveurs, ainsi que celles des autres utilisateurs d’ailleurs pour sa qualité de fabrication, sa précision et sa fiabilité. Je pense sincèrement que ses nombreuses qualités justifient largement son prix.

Comment choisir un tensiomètre ?

Les tensiomètres permettent aux personnes souffrant des troubles cardio-vasculaires de réaliser un suivi de leur tension artériel au quotidien, entre deux rendez-vous chez leur médecin traitant. Avec cet appareil, l’utilisateur s’évite les va-et-vient à la pharmacie ou chez le médecin tandis que ce dernier peut surveiller les effets du traitement qu’il a mis en place à chaque rendez-vous. Comme vous pouvez vous en rendre en compte, la précision et la fiabilité des données fournies par ces appareils sont primordiales. C’est pour cela que vous devez prendre en compte certains critères pour bien choisir votre tensiomètre.

Tensiomètre à poignet, à bras ou connecté, lequel choisir ?

Les tensiomètres au poignet ont l’avantage d’être faciles à transporter, grâce à leur petit format. Leur manomètre se trouve sur le brassard qui s’enroule autour de votre poignet. Il se gonfle, puis se dégonfle automatiquement pendant la prise de la mesure. Ils sont également faciles à positionner. Seul gros bémol, ils sont moins précis que les modèles à bras. En effet, pour avoir des mesures fiables avec un tensiomètre à poignet, il faut que vous positionniez votre poignet au même niveau que votre cœur, autrement vous risquez d’avoir une fausse mesure. 

Les tensiomètres à bras sont plus fiables, mais ils sont plus encombrants. Ils ne sont pas faciles à ajuster, surtout si vous êtes seuls. Pour éviter de fausser les données, choisissez un brassard correspondant à votre corpulence. Beaucoup de fabricants proposent des appareils avec des brassards ajustables mais vérifiez quand même. Sachez aussi que certains modèles ne fonctionnent que si le brassard est positionné correctement. 

Progrès technologique oblige, de nombreux tensiomètres peuvent être connectés à un smartphone ou une tablette par le Bluetooth. Certains ont besoin d’une application dédiée pour fonctionner. Celle-ci sert à sauvegarder et à gérer votre historique pour un meilleur suivi de votre état de santé. Un conseil, optez si possible pour un tensiomètre connecté qui peut être utilisé sans smartphone si vous ne vous sentez pas trop à l’aise avec les nouvelles technologies.

L’affichage des données

C’est un critère particulièrement important pour les personnes âgées. L’écran doit être assez large et les chiffres suffisamment gros pour être facilement lisibles. Le niveau de la luminosité ainsi que le code couleur pour signaler une hypertension ou autre anomalie sont également des points importants dans le choix d’un tensiomètre.

L’option sauvegarde des données

Si vous avez besoin d’un tensiomètre pour mesurer votre tension artérielle de temps en temps pour surveiller votre état de santé, la possibilité de mémoriser vos données n’est pas votre priorité. En revanche, si vous avez besoin d’un tensiomètre pour contrôler quotidiennement votre tension afin de montrer son évolution à votre médecin, vous devez vous tourner vers modèles dotés d’un mémoire de mesures. La moyen de capacité de sauvegarde est de 60 mesures mais certains modèles proposent jusqu’à 240 prises. Cette fonctionnalité vous épargne la tâche de noter manuellement ces données pour les montrer à votre médecin.

La simplicité d’utilisation du tensiomètre

La plupart des personnes qui achètent un tensiomètre ne sont pas toujours habituées à manipuler des appareils sophistiqués. Plus le modèle est simple, mieux c’est. 

Un tensiomètre simple à utiliser est celui qui ne nécessite pas beaucoup de réglage et dont le manuel d’utilisation est clair. C’est aussi un modèle qui a un code couleur pour faciliter sa lecture. 

Les autres points qui doivent retenir votre attention

Ces éléments ne sont pas forcément primordiaux pour tout le monde, mais ils peuvent faire pencher la balance selon vos besoins. 

  • La taille du brassard : beaucoup de modèles offrent des brassards dont la circonférence peut être ajustée entre 22 et 42 cm. Si ce n’est pas le cas, commandez votre brassard à part. La plupart des fabricants offrent cette possibilité.
  • Peut-on connecter le tensiomètre à un ordinateur ? Certains utilisateurs préfèrent avoir sur son PC le relevé de ses données. Certains modèles offrent cette option avec une application médicale.
  • Une alarme : certaines personnes apprécieront être averties lorsqu’il est l’heure de prendre leur tension. 
  • Nombre d’utilisateurs enregistrés : beaucoup de modèles, notamment de milieu de gamme et haut de gamme, sont utilisables par deux personnes différentes. Certains offrent même une fonction « invité ». 
  • Le confort : un brassard qui ne serre pas trop au niveau de bras est tout de même mieux, n’est ce pas ?
  • Un sac de transport : c’est pratique pour ceux qui se déplacent souvent avec leur tensiomètre.
  • Le signal qui prévient l’utilisateur lorsque le brassard n’est pas bien positionné. C’est particulièrement important pour les personnes qui prennent seules leur tension.

Comment utiliser un tensiomètre ?

Prendre les mesures de sa tension artérielle avec un tensiomètre électronique est tout ce qu’il y de plus facile. 

Comment utiliser un tensiomètre au bras ?

utilisation d’un tensiomètre bras avec une aide à domicile.
  • Dénudez votre bras gauche, en veillant à ne pas comprimer votre bras avec vos vêtements si vous retroussez votre manche. S’il le faut, n’hésitez pas à retirer votre chemise. 
  • Enfilez ensuite votre bras dans le brassard et serrez assez fort pour faire tenir l’appareil. Votre brassard doit être positionné à 1 ou 2 cm au-dessus de votre coude. 
  • Installez-vous confortablement sur une chaise, en posant vos pieds à plat sur le sol et en maintenant le dos bien droit. Votre brassard doit être placé au même niveau que votre cœur.
  • Allumez votre appareil et ne bougez pas pendant le gonflage et le dégonflage du brassard. Il ne faut pas parler non plus pendant ce laps du temps. Attendez que les résultats s’affichent sur l’écran de votre appareil.

Comment utiliser un tensiomètre au poignet ?

  • Installez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  • Mettez votre poignet à nu et enfilez le brassard en serrant celui-ci. 
  • Une fois que le brassard est bien positionné, démarrez l’appareil et attendez patiemment le résultat sans bouger ni parler.

Quand prendre sa tension ?

  • Il est conseillé de prendre à chaque fois trois mesures de votre tension, en espaçant chaque prise d’une à deux minutes.
  • Il est préférable de le faire avant la prise de médicaments et le matin avant le petit déjeuner.
  • Prenez trois fois la mesure de votre tension le soir au coucher.
  • Il est également conseillé de prendre sa tension au moins trois jours de suite pour avoir le maximum de données.
  • Installez-vous calmement sur votre chaise pendant 5 minutes avant la prise de votre tension.

Pour en savoir plus sur quand et comment prendre sa tension ?

Tensiomètre comment lire le résultat ?

Tous les tensiomètres électroniques fournissent automatiquement votre pression systolique, votre pression diastolique ainsi que votre pouls. Selon le modèle utilisé, d’autres informations complémentaires peuvent être fournies, comme le signalement des arythmies, les valeurs moyennes, etc. 

Pour en savoir plus comment lire les valeurs d’un tensiomètre

Quel bras utiliser pour la tension artérielle ?

La tension artérielle doit être prise au niveau des deux bras. Ceci dit, par commodité, les droitiers vont mettre leur brassard sur le bras gauche et les gauchers sur le bras droit. 

Comment faire baisser sa tension ?

Non traitée, une hypertension artérielle peut provoquer une insuffisance cardiaque, un infarctus ou un AVC. Certes, votre médecin est la personne la plus qualifiée pour vous prescrire des traitements adaptés. Ceci dit, il existe quelques astuces qui pourraient vous aider à faire baisser votre tension artérielle sans avoir recours à des médicaments. Voici quelques exemples.

  • Arrêtez de fumer.
  • Pratiquez une activité physique modérée. Le sport aide à perdre du poids, à garder une bonne musculation et à stabiliser son taux de cholestérol.
  • Surveillez votre poids. Certaines personnes en surpoids ont juste besoin de maigrir un peu pour retrouver une tension normale.
  • Diminuez votre consommation de sel. Il ne s’agit pas ici de vous imposer un régime strictement sans sel (sauf sur recommandation de votre médecin), mais éviter les aliments trop salés. Traquez les sels camouflés dans les aliments industriels comme le fromage, la charcuterie, les viennoiseries, etc. 
  • Mangez sainement en consommant le ratio journalier de 5 fruits et légumes. 
  • Consommez des aliments riches en potassium comme le concombre, les épinards, la laitue, la courgette, le potiron, les carottes, la banane, etc. 

Quand consulter un médecin ?

L’augmentation de la tension artérielle peut être asymptomatique, c’est-à-dire ne pas montrer le moindre signe. C’est pour cela qu’il est important de toujours surveiller sa tension artérielle. Or, la tension normale est de 12/8. Si votre tensiomètre indique toujours des chiffres supérieurs ou inférieurs à ceux-ci, consultez votre médecin traitant. 

Au moindre doute consulter un médecin

guide-tensiomètre.com

De même, lorsque des symptômes comme les maux de tête, les saignements de nez, les vertiges ou une fatigue inhabituelle se montrent, prenez rendez-vous chez le docteur.

Conseils divers sur la prise de tension 

  • Prenez le temps de lire attentivement le manuel d’utilisation de votre tensiomètre. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à demander à votre pharmacien ou un professionnel de santé de vous montrer son fonctionnement.
  • Ayez l’habitude de prendre votre tension artérielle dans un environnement familier et au calme.
  • Evitez de vous croiser les jambes et garder vos pieds à plat sur le sol. Si vous utilisez un tensiomètre au poignet, placez votre bras devant vous, au niveau de votre cœur. Si vous utilisez un tensiomètre au bras, posez tout simplement votre bras sur la table.
  • Positionnez le brassard de votre tensiomètre correctement en suivant les instructions du manuel. Sinon, attendez le signal de l’appareil (si le modèle utilisé offre cette fonction).
  • Détendez-vous cinq minutes avant de prendre la mesure.
  • Ne parler pas et ne bougez pas pendant la prise de votre tension. Attendez patiemment que le brassard se dégonfle complètement et que les données s’affichent sur l’écran. Généralement, un signal sonore vous indique la fin de la mesure. 
  • Si vous obtenez des chiffres inhabituels, faites une petite pause de quelques minutes avant de prendre à nouveau votre tension.